Hindari 5 Gaya Hidup Ini Jika Tak Ingin Merusak Ginjal!

JAKARTA, KOMPAS.TV – Dalam tubuh manusia, ginjal berfungsi untuk menyaring limbah dan cairan berlebih dalam darah. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga ginjal tetap sehat agar tidak terjadi kerusakan atau kegagalan fungsi pada organ tubuh vital satu ini.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga fungsi ginjal adalah dengan menghindari gaya hidup yang dapat merusak ginjal.

Baca Juga: Kenali Gejala Batu Ginjal: Punggung Bawah Nyeri dan Ada Sensasi Terbakar saat Buang Air Kecil

Gaya hidup sangat berpengaruh terhadap kondisi kesehatan dan kinerja organ tubuh, tidak terkecuali ginjal. Maka dari itu, dilansir dari Healthline, berikut beberapa gaya hidup yang perlu dihindari untuk merawat ginjal agar tidak rusak. 

Daftar gaya hidup yang harus dihindari untuk menjaga ginjal Anda

1. Merokok

Merokok dapat merusak ginjal melalui stres oksidatif, yaitu kondisi di mana terjadi ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh. Merokok juga meningkatkan risiko penyakit lain yang dapat merusak ginjal, seperti tekanan darah dan diabetes.

Baca Juga: Jurus Orang Tua Jaga Pola Hidup Anak, Cegah Gagal Ginjal Agar Tak Cuci Darah

2. Konsumsi makanan olahan

Makanan olahan meningkatkan risiko penyakit dalam tubuh. Orang dengan tingkat konsumsi makanan olahan yang tinggi berisiko 24% lebih tinggi terkena Chronic Kidney Disease (CKD) atau gagal ginjal kronis, yaitu kondisi rusaknya ginjal secara perlahan-lahan sehingga tidak dapat melakukan tugasnya untuk membuang limbah dan menjaga tekanan darah dalam tubuh. 

3. Konsumsi garam yang tinggi  

Garam mengandung natrium yang ketika dikonsumsi berlebihan akan menyebabkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi ini kemudian dapat menyebabkan kerusakan fungsi ginjal. Normalnya, konsumsi natrium yang disarankan adalah 2300 mg. Namun, orang dengan penyakit ginjal atau tekanan darah tinggi disarankan hanya mengonsumsi sebanyak 1500 mg.

Baca Juga: Air Rebusan Biji Alpukat Bisa Menghancurkan Batu Ginjal | NEWS OR HOAX

4. Konsumsi alkohol

Ginjal berfungsi untuk menyaring zat-zat berbahaya dalam tubuh. Alkohol termasuk salah satunya. Maka dari itu, semakin banyak mengonsumsi alkohol, ginjal akan bekerja semakin keras. Dalam jangka panjang, jika kebiasaan konsumsi alkohol diteruskan, itu akan menyebabkan penurunan fungsi penyaringan ginjal. Selain itu, alkohol juga menyebabkan dehidrasi yang dapat mengganggu fungsi ginjal.

5. Kurang tidur 

Tidur bermanfaat untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Ketika seseorang tidak tidur secara cukup, risiko terkena penyakit akan meningkat dan menimbulkan gangguan kesehatan.

Menurut penelitian oleh Dr. McMullan, seperti dilansir dari situs National Kidney Foundation, fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang mengoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam dan kurang tidur akan menyebabkan terjadinya penurunan fungsi ginjal yang lebih cepat.