Tips Gerakan Olahraga di Rumah Agar Bugar dalam Kondisi Cuaca Pancaroba

JAKARTA, KOMPAS.TV - Pada masa kondisi cuaca pancaroba, penting untuk menjaga tubuh tetap bugar agar dapat terhindar dari gangguan kesehatan seperti flu dan batuk.

Latihan olahraga sederhana untuk menjaga stamina tubuh bisa dilakukan di dalam ruangan dalam kondisi cuaca yang tiba-tiba bisa berubah dari panas menjadi hujan atau sebaliknya.

Di sela acara peringatan Hari Kesehatan Nasional di Jakarta, Selasa (12/11/2024), pelatih sekaligus pendiri Caprina Team Training, Andre Caprina, menyampaikan bahwa latihan olahraga sederhana seperti jumping jack, squat, lunges, sit up, dan crunch bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.

Baca Juga: Cek 10 Manfaat Kesehatan Minum Rebusan Air Daun Sirih, Ada Apa Saja?

"Lakukan gerakan ini dalam tiga set, dengan satu setnya terdiri dari 10 hingga 12 repetisi," kata Andre mengutip Antara, Selasa (12/11).

Menurut dia, latihan-latihan sederhana yang tergolong mudah dilakukan itu dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar. Selain itu, ia mengatakan, latihan kardio dan angkat beban bisa pula dicoba sebagai variasi.

"Kardio bermanfaat untuk meningkatkan level kebugaran, sementara angkat beban bertujuan untuk menambah massa otot," katanya.

Andre juga menyampaikan pentingnya mengonsumsi makanan dengan kandungan gizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh agar stamina tetap terjaga.

Baca Juga: Dokter Gizi Ini Minta Sekarang Orangtua Kenalkan Kental Manis ke Anak Itu Adalah Gula

"Tubuh kita perlu asupan makanan sebagai sumber energi, baiknya kita menjaga keseimbangan nutrisi sesuai kebutuhan," katanya.

Andre saat ini menjadi pelatih pribadi Gilang Widya Pramana, yang dikenal dengan sebutan Juragan 99. Selain rutin berolahraga, Gilang mengonsumsi suplemen vitamin untuk menjaga stamina.