Berapa Batas Minum Kopi dalam Satu Hari? Begini Penjelasannya

JAKARTA, KOMPAS.TV - Kopi telah menjadi bagian dari rutinitas banyak orang, mulai dari sesekali menikmatinya hingga menjadi kebiasaan yang sulit dihilangkan.

Hal ini disebabkan oleh dampak "positif" yang kopi berikan, terutama karena kandungan kafeinnya.

Kafein dalam jumlah kecil hingga sedang (sekitar 50-300 mg) memiliki efek meningkatkan kewaspadaan, energi, dan konsentrasi, serta mengurangi rasa kantuk.

Efek-efek ini dapat memperbaiki suasana hati dan meningkatkan produktivitas, terutama saat menghadapi kesibukan sehari-hari.

Berapa banyak kopi yang dianjurkan dalam sehari?

Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA), asupan kafein hingga 400 mg per hari dianggap aman bagi sebagian besar orang dewasa.

Hal ini setara dengan empat hingga lima cangkir kopi per hari. 

Namun, setiap individu memiliki tingkat toleransi yang berbeda terhadap kafein, sehingga efeknya bisa bervariasi.

Faktor lain, seperti kondisi kesehatan dan konsumsi obat tertentu, juga dapat mempengaruhi sensitivitas seseorang terhadap kafein. 

Bagi wanita hamil, yang berencana hamil, atau menyusui, disarankan untuk membatasi asupan kafein sesuai arahan dokter guna menghindari potensi risiko kesehatan.