5 Manfaat Detoks Gula untuk Kesehatan, Bisa Sekaligus Turunkan Berat Badan

JAKARTA, KOMPAS.TV - Detoks gula adalah pola makan yang bertujuan untuk mengurangi atau menghilangkan asupan gula tambahan dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Detoks gula dapat dilakukan dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Detoks gula memiliki banyak manfaat untuk kesehatan secara keseluruhan. Pola makan ini juga membantu menyeimbangkan kembali produksi neurokimia dan hormonal.

Dikutip dari laman Healthline, berikut ragam manfaat detoks gula untuk kesehatan.

Baca Juga: Per 1 Agustus, Buat SKCK Harus Lampirkan Bukti Kepesertaan Aktif BPJS Kesehatan

1. Meningkatkan energi

Konsumsi gula berlebihan dapat membuat tubuh kurang berenergi dan lesu. Sebab, kadar gula darah akan melonjak dengan cepat. 

Tubuh merespons dengan melepaskan insulin untuk mengubah gula menjadi energi. Setelah gula digunakan, kadar gula darah akan turun drastis.

Penurunan ini yang sering kali memicu rasa lemas, lesu, dan bahkan mudah marah. Lonjakan gula darah yang cepat juga dapat memicu peningkatan produksi hormon serotonin, yang dapat menyebabkan perasaan euforia sementara.

Namun, penurunan gula darah yang cepat setelahnya dapat menyebabkan mood menjadi tidak stabil dan mudah lelah.

2. Menurunkan risiko diabetes

Konsumsi banyak gula tambahan dapat menyebabkan penumpukan lemak di sekitar hati. Hal ini dapat memicu resistensi insulin.

Insulin adalah hormon yang menurunkan kadar glukosa dalam darah dan meningkatkan asupan glukosa seluler. Jika sel menjadi resisten terhadap insulin, kadar glukosa dalam darah meningkat, hingga menyebabkan diabetes.