Simak Berikut Sayur dan Buah-buahan yang Efektif untuk Turunkan Gula Darah agar Tidak Diabetes

JAKARTA, KOMPAS.TV - Diabetes kini menjadi salah satu masalah kesehatan yang paling sering ditemui saat ini, bahkan penyakit ini menjadi masalah kesehatan yang semakin berkembang di seluruh dunia.

Sebagai informasi, kadar gula darah yang tinggi bisa memicu berbagai komplikasi kesehatan yang serius.

Namun, dengan mengatur pola makan yang tepat, kadar gula darah bisa dikendalikan.

Berikut ini adalah tujuh makanan yang terbukti efektif dalam menurunkan gula darah dengan cepat:

7 Makanan Bisa Turunkan Gula Darah dengan Cepat

1. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang membantu mengontrol gula darah.

Indeks glikemik mereka yang rendah memastikan tidak ada lonjakan gula darah setelah dikonsumsi.

2. Sayuran Hijau Daun

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya.

Rendah kalori dan berdampak minimal pada gula darah, sayuran ini cocok dikonsumsi dalam jumlah besar.

Baca Juga: Mulai Jam 18.00 WIB, Ini Link Live Streaming Indonesia vs Qatar di AVC Challenge Cup 2024

3. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh seperti quinoa, oatmeal, dan beras merah mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna secara perlahan oleh tubuh.

Ini membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan.