Ternyata Ini Penyebab Sering Kencing setelah Sahur dan Cepat Haus

JAKARTA, KOMPAS.TV - Sahur merupakan waktu bagi umat muslim untuk makan dan minum agar memiliki energi untuk berpuasa hingga magrib.

Namun, tidak sedikit orang yang sering buang air kecil atau kencing setelah sahur dan mengakibatkan cepat haus.

Dalam hal ini, Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes) mengimbau umat muslim menghindari makan terlalu manis dan asin saat sahur. 

Pasalnya, minuman manis dan makanan asin itulah yang menyebabkan jadi sering kecing setelah sahur.

Baca Juga: Awas, Langsung Tidur setelah Makan Sahur Bisa Picu Penyakit Mag

"Sebaiknya kurangi makan makanan yang terlalu manis atau asin. Gula dan garam itu sifatnya menarik cairan tubuh, sehingga kita akan lebih sering buang air kecil. Kalau banyak kencing, kita akan cepat haus," ujar  dr. Eni Gustina, MPH saat menjadi Direktur Kesehatan Keluarga Kemenkes RI pada 2018 silam, dikutip dari laman kemkes.go.id.

Eni menjelaskan, sering kencing setelah sahur menyebabkan banyak cairan keluar dari tubuh sehingga risiko dehidrasi meningkat.

Ia pun menyarankan untuk memperbanyak minum air putih ketika sahur dan mengonsumsi lebih banyak asupan protein, karbohidrat kompleks, serta makanan dengan kandungan serat tinggi seperti buah dan sayuran segar.

Baca Juga: 3 Rekomendasi Minuman yang Bisa Dicoba Saat Sahur Agar Badan Tidak Lemas Ketika Berpuasa

Berikut ini adalah beberapa tips sehat makan sahur selama bulan ramadan agar tubuh tetap bugar:

1. Mengkonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum dan oat.

2. Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin harian.

3. Perbanyak mengkonsumsi air putih

4. Perbanyak mengkonsumsi protein untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh dan meningkatkan imun tubuh.