Bisa Dicoba, Ini 8 Buah Rendah Gula untuk Buka Puasa

JAKARTA, KOMPAS.TV - Buah-buahan dengan kandungan air tinggi dan rasa manis alami menjadi pilihan tepat untuk berbuka puasa.

Namun, penting untuk memilih buah yang rendah gula, agar lonjakan gula darah dalam tubuh tidak terjadi. 

Asupan gula yang berlebihan saat berbuka puasa dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Kondisi ini bisa memicu rasa lelah, lemas, dan bahkan mengganggu kesehatan jangka panjang. 

Buah dengan kandungan gula alami yang rendah menawarkan kesegaran tanpa khawatir lonjakan gula darah.

Selain itu, buah-buahan ini juga kaya akan nutrisi seperti vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh untuk kembali berenergi.

Baca Juga: Simak, Ini Aturan Berbuka Puasa di Dalam Bus TransJakarta selama Ramadan

Dikutip dari laman Healthline, berikut buah rendah gula yang cocok untuk buka puasa.

1. Buah beri

Keluarga buah beri seperti stroberi, blackberry, raspberry, dan blueberry termasuk kelompok buah dengan kandungan gula yang sangat rendah.

Buah dalam keluarga beri umumnya hanya mengandung 5 gram gula dalam satu cangkir, atau setara dengan satu sendok teh. 

Selain itu, buah beri kaya akan antioksidan dan serat yang dapat memperlambat penyerapan gula dalam darah.

2. Semangka

Buah semangka identik dengan buah musim panas ini ternyata luar biasa menyehatkan.

Semangka mengandung 92 persen air dan hanya sedikit gula yakni sekitar 6 gram per cup.  

Selain itu, semangka juga mengandung elektrolit yang membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang saat puasa.

Buah jenis ini juga kaya akan vitamin A dan Vitamin C yang bermanfaat untuk tubuh.

3. Blewah

Tak kalah dengan semangka, blewah juga memiliki kandungan air yang tinggi yakni 90 persen dan rendah gula yakni 7 gram per cup.