Kapan Waktu yang Tepat untuk Olahraga saat Puasa? Begini Kata Pakar

JAKARTA, KOMPAS.TV - Melaksanakan ibadah puasa tidak berarti harus menghentikan rutinitas berolahraga.

Dengan cara yang tepat, olahraga justru dapat memberikan kesegaran bagi tubuh.

Puasa pada umumnya berlangsung sekitar 13 jam, dimulai dari fajar hingga tenggelamnya matahari.

Selama periode ini, tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman.

Kekurangan asupan ini dapat membuat tubuh merasa kekurangan energi, termasuk saat berolahraga.

Lalu, apakah berolahraga masih dianjurkan saat berpuasa? Jika ya, kapan waktu yang paling tepat?

Tony Arjuna, S.Gz., M.Nut.Diet., AN., APD., Ph.D., Dosen Departemen Gizi Kesehatan di FKKMK UGM menjelaskan, waktu yang tepat berolahraga saat puasa adalah jelang santap buka.

Baca Juga: Jadwal Buka Puasa Ramadan 2024 Hari Ini di Seluruh Indonesia, Berikut Link PDF dari Muhammadiyah

“Saat berpuasa kalau mau melakukan olahraga idealnya saat dekat-dekat dengan waktu buka, 30 menit sampai 1 jam sebelum berbuka atau setelah tarawih,” kata Tony, dikutip dari laman resmi UGM. 

Namun, ia tidak menyarankan untuk berolahraga di pagi hari saat berpuasa.

Menurutnya, berolahraga di pagi hari saat berpuasa bukanlah pilihan yang ideal dan bahkan berpotensi berisiko bagi mereka yang tidak terbiasa.