Catat, Ini 10 Rekomendasi Menu Sarapan untuk Diet

JAKARTA, KOMPAS.TV - Sarapan merupakan bagian penting dari rutinitas pagi kita sebelum memulai aktivitas.

Saat kita telah sarapan, semangat untuk menjalani hari akan semakin terpacu, terutama bagi mereka yang sedang menjalani program diet.

Pilihan sarapan menjadi sangat krusial, terutama untuk Anda yang ingin menjaga kesehatan tubuh dan mengendalikan berat badan.

Seringkali, kita terbiasa mengonsumsi nasi uduk, bihun, atau roti saat sarapan.

Namun, bagi mereka yang sedang berdiet, tidak semua makanan tersebut cocok dikonsumsi karena kandungan karbohidratnya yang tinggi, yang bisa mengganggu program diet yang sedang dijalani.

Untuk itu, ada beberapa opsi makanan sarapan yang dapat mengenyangkan namun tidak membuat gemuk dan sangat cocok untuk diet, di antaranya yaitu:

1. Oatmeal dengan Buah Segar

Oatmeal kaya akan serat, memberikan rasa kenyang lebih lama, dan membantu mengendalikan nafsu makan.

Kita bisa menambahkan potongan buah segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk rasa yang lebih enak dan tambahan nutrisi.

2. Smoothie Sayuran dan Buah 

Smoothie merupakan opsi sarapan yang cepat dan mudah untuk diet.

Campurkan buah-buahan seperti pisang, berry, dan sayuran hijau seperti bayam atau kale.

Tambahkan yogurt rendah lemak atau susu almond untuk protein ekstra tanpa menambahkan gula tambahan.

3. Yogurt Yunani dengan Campuran Kenari dan Madu 

Yogurt Yunani rendah lemak adalah sumber protein yang baik dan memberikan rasa kenyang.

Tambahkan kenari dan madu sebagai topping untuk rasa yang lezat dan tambahan asam lemak omega-3 yang baik.

Baca Juga: Viral di Media Sosial, Ini Menu Diet Tiongkok