8 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari saat Cuaca Panas

JAKARTA, KOMPAS.TV - Cuaca panas membuat tubuh terasa lemas dan tidak nyaman. Saat cuaca panas, badan akan mengalami keringat berlebih, kulit terasa panas dan kering, hingga rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat.

Gejala lain meliputi kulit terlihat pucat, kram pada kaki maupun abdomen, mual, muntah, pusing, serta urine yang sedikit dan berwarna kuning pekat.

Untuk menghindari dampak cuaca panas, penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dan memilih makanan dan minuman yang tepat.

Dilansir laman BestLife, ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat cuaca panas. Pasalnya, makanan dan minuman tertentu dapat memperburuk kondisi tubuh saat cuaca panas.

Baca Juga: Simak, 6 Penyakit yang Dipicu Cuaca Panas dan Cara Pencegahannya

Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari saat Cuaca Panas

1. Es krim

Meski tampak menyegarkan, es krim menjadi salah satu makanan yang sebaiknya dihindari saat cuaca panas. Sebab, es krim dapat membuat suhu tubuh meningkat lebih tinggi daripada yang disebabkan makanan lainnya.

Makanan dingin seperti es loli atau es krim dapat meningkatkan suhu inti tubuh karena tubuh akan mengimbangi pendinginan cepat yang dibawa oleh makanan dingin.

Tubuh juga akan lebih sulit mencerna makanan yang tinggi lemak dan gula, sehingga suhu tubuh akan meningkat.

2. Mangga

Mangga yang manis tampak menyegarkan saat cuaca panas. Namun rupanya mengonsumsi mangga saat cuaca tengah panas bukanlah pilihan bijak. 

Mangga dapat mengeluarkan air dari tubuh. Pasalnya, jenis buah ini mengandung kalium yang tinggi.

Kalium merupakan diuretik alami. Makan terlalu banyak mangga saat cuaca panas dapat memicu dehidrasi. 

Alih-alih makan mangga saat cuaca panas, para ahli merekomendasikan stroberi dan melon karena memiliki kandungan air yang tinggi.

3. Sayuran diuretik

Beberapa sayuran juga dianggap diuretik seperti, asparagus, bawang merah, bawang putih, paprika, artichoke, dan adas.

Kandungan asam amino dalam sayuran tersebut merupakan diuretik alami yang dapat mengurangi retensi air.