JAKARTA, KOMPAS.TV - Istilah mengatur pernapasan mengacu pada teknik, program, dan latihan pernapasan yang berbeda-beda. Latihan pernapasan berfokus dengan kesadaran akan tarikan dan embusan napas serta menggunakan pernapasan yang dalam, dalam jangka waktu tertentu.
Kebanyakan orang mengatur pernapasan untuk meningkatkan kesehatan mental, fisik, dan spiritual. Selain itu, banyak orang menemukan bahwa mengatur pernapasan dapat meningkatkan relaksasi dan membuat mereka merasa berenergi.
Berikut 5 jenis latihan pernapasan yang dapat Anda coba:
Baca Juga: Atasi Kecemasan hingga Kesulitan Tidur dengan Teknik Pernapasan 4-7-8
Kebanyakan orang melakukan latihan pernapasan untuk berbagai alasan. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Xiao Ma, Zi-Qi Yue, Zhu-Qing Gong, Hong Zhang, Nai-Yue Duan, Yu-Tong Shi, Gao-Xia Wei, dan You-Fa Li pada 2017, seperti dilansir Frontiers in Psychology, latihan pernapasan dapat meningkatkan kondisi emosional, dan menurunkan tingkat stres.
Selain itu, latihan pernapasan dapat memberikan manfaat seperti:
Baca Juga: Mengapa di Kota Besar Orang Jadi Gampang Stres?|SINAU
Selain itu, latihan pernapasan dapat digunakan untuk membantu memperbaiki berbagai macam masalah, seperti:
Bagikan perspektif Anda, sumbangkan wawasan dari keahlian Anda, dan berkontribusilah dalam memperkaya pemahaman pembaca kami.
Sumber : Healthline.com, Medical News Today
Gabung ke Channel WhatsApp KompasTV untuk update berita terbaru dan terpercaya.