Malas Minum Kopi, tapi Ngantuk? Coba 4 Alternatif Ini, Langsung Segar Sepanjang Hari

JAKARTA, KOMPAS.TV - Banyak dari kita mengalami masalah mengantuk di tengah aktivitas sehari-hari. Untuk mengatasi kelelahan, banyak orang cenderung mengandalkan kopi sebagai sumber kafein. 

Namun, tidak semua orang suka atau cocok dengan minuman berkafein tersebut. Bagi mereka yang malas minum kopi tetapi menginginkan cara alami untuk mengatasi kantuk, ada alternatif yang sehat dan lezat.

Berbagai makanan sehat mengandung nutrisi dan senyawa yang dapat membantu menjaga kewaspadaan dan mengurangi rasa mengantuk. 

Baca Juga: Minum Kopi dalam Keadaan Perut Kosong Tak Baik untuk Tubuh, Cek Jam yang Ideal

4 Makanan dan Minuman Penghilang Kantuk

Melansir Integra Care Clinic, berikut beberapa pilihan makanan dan minuman sehat yang memberikan dorongan energi.

1. Pisang

Pisang dapat memberikan dorongan energi yang baik untuk otak Anda. Banyak orang menganggap pisang sebagai makanan untuk memulai hari, tetapi mengonsumsinya sekitar waktu makan siang dapat memberi Anda energi yang Anda perlukan untuk melewati sisa hari dengan baik.

Tak hanya memberi dorongan energi, pisang juga kaya akan nutrisi seperti Vitamin B6, serat, kalium, magnesium, Vitamin C, dan mangan.

Baca Juga: Amankah Mencampurkan Kopi Saset dengan Susu? Simak Penjelasan Ahli Gizi

2. Labu

Buah yang kerap digunakan sebagai dekorasi Halloween ini ternyata memiliki segudang manfaat, khususnya bijinya. Meskipun bukan pemberi energi cepat, biji labu kaya akan seng yang membantu mengatur siklus tidur Anda setelah beberapa hari tidur yang tidak nyenyak.

Selain itu, biji labu juga kaya akan nutrisi lain yang mungkin tidak Anda dapatkan dengan cukup, termasuk vitamin K, magnesium, dan zat besi.

3. Kacang almond

Kacang almond dikenal sebagai penyedia dorongan bagi otak karena tingginya kandungan Omega-3. Hal inilah yang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan membantu Anda tetap tajam dalam bekerja. 

Saat membeli kacang almond, perhatikan proses produksinya. Hindari kacang yang digoreng dengan minyak dan pilihlah kacang yang dipanggang.

Baca Juga: Gelisah usai Minum Kopi, Benarkah Kafein Menyebabkan Kecemasan?

4. Teh Hijau

Meskipun teh hijau mengandung kafein, bukanlah kafein yang memberi energi pada minuman ini. Adalah asam amino L-theanine, senyawa yang menenangkan pikiran tanpa menyebabkan kantuk.

Asam amino yang terdapat dalam teh hijau juga memiliki dampak positif pada otak Anda. Jika Anda terbiasa merasakan efek kafein yang berasal dari kopi, cobalah teh hijau. Anda mungkin akan menikmati sensasi yang sangat berbeda dari minuman ini.