JAKARTA, KOMPAS.TV - Sahur merupakan salah satu sunah yang dianjurkan Rasulullah bagi orang yang berpuasa.
Dalam hal menyiapkan sahur, perencanaan menu merupakan hal yang penting untuk dilakukan agar badan tetap sehat dan dompet tidak boncos.
Dokter cum ahli gizi Tan Shot Yen memberikan beberapa rekomendasi santapan khusus untuk menu sahur.
Menu ini sudah mengakomodasi sumber nutrisi, termasuk karbohidrat utuh, sayur, dan buah-buahan.
“Sebaiknya (mengonsumsi) karbo utuh, bukan produk ultra proses,” kata Tan, Rabu (21/3/2023), sebagaimana dikutip dari Kompas.com.
Baca Juga: Guru Besar Farmasi UGM Ingatkan Aturan Minum Obat Saat Puasa
Tan menyarankan untuk tidak makan terlalu cepat. Sebaiknya bangun lebih dini saat sahur, ketimbang terburu-buru mengejar imsak.
"Lambung lebih sulit melumatkan apa yang dimakan. Dan jika tidak berhasil (melumatkan), maka akan keluar lagi dalam BAB (berupa) potongan makanan, terutama sayur dan buah," jelasnya.
1. Hari Pertama
2. Hari Kedua
Baca Juga: IDI Tidak Anjurkan Minum Oralit saat Sahur: Bukan Kebutuhan, Bukan Keharusan
3. Hari Ketiga
4. Hari Keempat
5. Hari Kelima
Baca Juga: Bisa Bikin Haus di Siang Hari, Dokter: Hindari Makanan Mengandung Garam Terlalu Tinggi saat Sahur
6. Hari Keenam
Sumber : Kompas.com
Gabung ke Channel WhatsApp KompasTV untuk update berita terbaru dan terpercaya.