7 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Ibu Hamil

YOGYAKARTA, KOMPAS.TV - Saat seseorang hamil, mungkin dia akan mengubah pola makan. Termasuk menyediakan jenis nutrisi yang dibutuhkan untuk tubuhnya dan bayinya.

Namun, ada beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari yang berpotensi berbahaya bagi Anda atau anak Anda yang sedang berkembang - terutama karena risiko penyakit bawaan makanan atau kadar merkuri yang tinggi.

Baik itu kehamilan pertama Anda atau Anda sedang mengandung bayi nomor dua (atau tiga) dan selanjutnya.

Ob/Gyn, Rebecca Starck, MD, Presiden Cleveland Clinic Avon Hospital, memberikan penjelasan tentang makanan dan minuman apa yang harus dihindari saat hamil. Dari sushi hingga kadar kafein yang aman.

Baca Juga: Berikut Daftar 11 Hal yang Penting Saat Melaksanakan Program Kehamilan

Ikan dan makanan laut

Hindari ikan dengan kadar metilmerkuri yang tinggi — yang sangat berbahaya bagi manusia — karena dapat menyebabkan kerusakan otak atau keterlambatan perkembangan. Dilansir Cleveland Clinic, menurut pedoman dari American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), yang terbaik adalah menghindari ikan berikut, yang memiliki kadar merkuri tinggi:

Tilefish (Teluk Meksiko).

Tuna mata besar.

Marlin.

Oranye kasar.

Ikan todak.

Hiu.

Makarel raja.

Selain itu, jika Anda sedang hamil, harus menghindari semua ikan mentah, yang berarti tidak makan sushi dan sashimi. Ikan atau kerang yang dibakar atau kurang matang — yaitu tiram, kerang, remis, dan kerang — juga tidak boleh dimakan.

Pedoman dari ACOG merekomendasikan bahwa siapa pun yang hamil atau menyusui harus membatasi beberapa jenis ikan.

Misalnya, Anda tidak boleh makan lebih dari satu porsi seminggu (dengan kata lain, tidak lebih dari 6 ons) jenis ikan tertentu, seperti:

Tuna Albacore (putih).

Tuna sirip kuning.

ikan kakap

Kerapu.

Sejenis ikan pecak.

Mahi Mahi.

Atau Anda harus makan tidak lebih dari dua hingga tiga porsi seminggu (total 8 hingga 12 ons) ikan seperti:

Udang.

Ikan salmon.

Sarden.

Nila.

Kerang (kerang, kerang, tiram).

Ikan lele.

Cumi-cumi.

Pollock