Kiat Olahraga Selama Bulan Puasa Agar Tubuh Tetap Bugar

JAKARTA, KOMPAS.TV - Puasa semestinya bukan menjadi alasan untuk bermalas-malasan hingga tidak memperhatikan kesehatan tubuh.

Banyaknya sajian khas bulan ramadan yang menggoda selera kala waktu buka puasa tiba, sering kali membuat diri hilang kendali.

Oleh karena itu, amatlah penting untuk tetap melakukan olahraga sebagai penyeimbang pola makan selama bulan puasa supaya kebugaran tubuh terjaga.

Baca Juga: Tips Ngopi Nikmat di Bulan Ramadhan Bagi Pecinta Kopi: Dua Jam Setelah Berbuka

Meski demikian, ada sejumlah hal yang perlu diperhatikan selama berolahraga di bulan puasa agar manfaat yang didapat adalah manfaat sehat dan bukan sebaliknya.

1. Waktu yang tepat

Melansir dari beberapa sumber, olahraga sebaiknya tidak dilakukan saat berpuasa karena saat puasa perut dalam keadaan kosong.

Sehingga waktu terbaik untuk olahraga di bulan Ramadan adalah pada saat setelah berbuka, dimana tubuh sudah mendapat asupan energi yang cukup.

Namun, ada pula yang berpendapat bahwa waktu menjelang berbuka puasa merupakan waktu yang pas untuk berolahraga.

Baca Juga: Harap Diperhatikan saat Ramadhan, 5 Jenis Makanan Ini Tidak Boleh Disimpan di Freezer!

Seperti yang dilansir dari Kompas.com, dr. Saptawati Bardosono mengatakan bahwa olahraga sebaiknya dilakukan 30-60 menit menjelang berbuka karena mendekati waktu makan.

Pilihan ini sah-sah saja tergantung dari daya tahan fisik setiap individu.

2. Jenis olahraga yang dipilih

Memilih jenis olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang yang biasa dilakukan sangatlah disarankan, seperti berjalan, jogging, dan bersepeda.