Simak, 6 Cara untuk Atasi Takut Jarum Suntik Saat Vaksin Covid-19

JAKARTA, KOMPAS.TV - Meski vaksin menjadi jawaban atas kekhawatiran kita di masa pandemi ini, namun vaksinasi malah memunculkan ketakutan di antara orang-orang yang takut jarum suntik. Bagi sebagian orang, rasa takut tersebut bahkan sudah menjadi fobia, dikenal dengan istilah trypanophobia.

Jika Anda ingin mendapatkan vaksin Covid-19 namun masih mengalami ketakutan terhadap jarum suntik, ada beberapa tips yang bisa diterapkan sebagai cara mengatasi ketakutan terhadap jarum suntik:

1. Jangan lihat jarum suntik

Cobalah untuk menutup mata saat akan disuntik. Jangan lihat petugas mempersiapkan alat. Tetap rileks dan tenang, lalu pejamkan mata. Proses penyuntikan hanya berlangsung dalam hitungan detik saja.

 

2. Pergi bersama orang terdekat

Ajak orang terdekat untuk pergi menemani proses vaksinasi. Anda bisa mengajak orang tua, kakak, adik, pacar, atau teman. Orang-orang terdekat akan meningkatkan rasa percaya diri saat divaksin.

 

3. Ngobrol dengan orang terdekat/petugas

Alihkan pikiran dengan mengajak orang terdekat atau bahkan petugas berbicara. Berbicara akan membuat tubuh lebih rileks dan tanpa disadari proses penyuntikan akan terlewati begitu saja.

Baca Juga: Izin Vaksin Mandiri Terbit, Pengusaha: Bisa Masuk ke BPJS Kesehatan Nggak?

 

4. Tarik napas dalam

Coba lakukan relaksasi saat hendak divaksin. Anda bisa menarik napas dalam-dalam untuk menenangkan diri. Coba tarik napas melalui hidung hingga perut membuncit dalam hitungan enam detik lalu keluarkan dari mulut dalam hitungan yang. Lakukan beberapa kali.

 

5. Mendengarkan musik

Pasang earphone dan bunyikan musik favorit Anda saat divaksin. Mendengarkan musik dapat membuat Anda asyik dengan lantunan melodi dan rasa takut bisa hilang.

 

6. Tersenyum

Menurut sebuah penelitian, tingkat rasa sakit dan stres akibat menerima suntikan akan menurun saat orang tersebut tersenyum selama vaksinasi berlangsung.

Simpulan tersebut dibuat setelah peneliti dari University of California, AS, meminta peserta uji tersenyum saat menerima suntikan garam dengan dosis yang sama seperti vaksin Covid-19. Selain itu, tersenyum mengurangi respons stres fisiologis yang terkait dengan kecemasan jarum.

Baca Juga: Tokoh Agama, Lansia dan Wartawan Jalani Vaksin Covid-19