7 Cara Menjaga Ginjal agar Tetap Sehat, Hindari Makanan Ini Supaya Tak Menyesal

JAKARTA, KOMPAS.TV - Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting sehingga harus dijaga agar tetap sehat.

Pola makan dan pola hidup seseorang bisa mempengaruhi kesehatan ginjal.

Hal ini karena fungsi ginjal adalah untuk menyaring racun yang terkandung dalam makanan dan minuman yang setiap hari kita konsumsi. 

Apabila seseorang terlalu sering mengonsumsi makanan yang tak sehat, maka ginjal lama kelamaan akan rusak hingga menyebabkan penyakit serius.

Untuk menjaga ginjal agar tetap sehat, Anda hanya perlu memperhatikan 7 hal berikut ini.

Baca Juga: Marak Kasus Gagal Ginjal, Erick Thohir Minta BUMN Farmasi dan RS BUMN Cek Ulang Seluruh Obat

Melansir laman Kementerian Kesehatan, Senin (24/10/2022), ini cara menjaga ginjal agar tetap sehat.

1. Cukup hidrasi

Secara umum air minum yang dibutuhkan oleh tubuh adalah sekitar 2 liter per hari. 

Apabila diasumsikan buah, sayur, sup, dan lain-lain, menyumbangkan 500 ml air, maka kebutuhan minum air adalah sekitar 1,5 liter. 

Tentu, kebutuhan ini bersifat relatif tergantung aktivitas dan kondisi seseorang. 

Bila banyak aktivitas hingga mengeluarkan banyak berkeringat, maka kebutuhan air meningkat.

2. Hindari terlalu banyak makan jeroan

Hindari makan terlalu banyak lemak dan makanan yang mengandung purin (jeroan). 

Lemak tidak jenuh akan menimbulkan penebalan pembuluh darah, yang ujungnya menyebabkan hipertensi. 

Makanan banyak mengandung purin akan meningkatkan asam urat, yang bisa mengganggu fungsi ginjal.

Oleh karena itu, memperbanyak buah dan sayur merupakan salah satu cara memelihara kesehatan ginjal. 

3. Olahraga teratur