JAKARTA, KOMPAS.TV - Menginjak usia 50-an dan 60-an, tubuh mulai mengalami perubahan yang signifikan karena adanya penuaan.
Mempertahankan pola makan seimbang dapat meningkatkan peluang penuaan yang sehat agar dapat menjalani hidup dengan baik dan dinamis.
Nutrisi pada makanan memainkan peran penting dalam penuaan yang sehat, seperti mengurangi risiko penyakit kronis yang mengintai, pengeroposan otot, melemahnya tulang, hingga malnutrisi.
Baca Juga: 5 Buah yang Bisa Menurunkan Kolesterol dan Darah Tinggi Akibat Makan Daging
Melansir Healthline, Kamis (14/7/2022), saat usia menginjak 50 - 60 tahun, penting untuk mendapatkan nutrisi yang cukup setiap harinya. Beberapa nutrisi yang penting bagi tubuh dan sumber makanan, di antaranya:
Baca Juga: Jokowi Minta Menteri Pertanian Seriusi Budi Daya Porang: Ini Bakal Jadi Makanan Sehat Masa Depan
Selain memperhatikan nutrisi serta sumber makanan, Anda yang berada di usia 50-an dan 60-an juga harus memperhatikan pola makan.
Jika dicermati, beberapa makanan yang baik dikonsumsi agar dapat menua dengan sehat adalah makanan utut.
Selain itu, perlu untuk membatasi makanan yang tinggi kalori, mengandung garam, lemak jenuh, dan gula yang tinggi.
Sebab, asupan makanan tersebut dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan, penyakit jantung, dan kondisi kronis lainnya.
Jangan lupa untuk memilih air putih sebagai minuman utama Anda. Ada baiknya untuk mengonsumsi minuman manis secara berlebihan.
Sumber : Healthline
Gabung ke Channel WhatsApp KompasTV untuk update berita terbaru dan terpercaya.