8 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur Agar Tak Lemas Selama Berpuasa

SOLO, KOMPAS.TV — Ada banyak jenis makanan sehat dan berserat yang bisa dikonsumsi selama bulan Ramadan. Salah satunya, buah-buahan.

Buah-buahan dinilai penting untuk dikonsumsi terutama saat sahur demi pemenuhan nutrisi harian. Selain itu, manfaat lainnya buah-buahan dapat menjadi penjaga kebugaran tubuh agar tidak lemas saat menjalani ibadah puasa seharian penuh.

Meski begitu, tidak sembarang buah-buahan yang baik dikonsumsi terutama saat sahur. 

Berikut ini KOMPAS.TV rangkum 8 jenis buah yang baik dikonsumsi saat sahur agar tubuh tetap sehat dan bugar selama berpuasa: 

1. Pir

Pir adalah sumber serat larut dan tidak larut yang sangat baik. Nutrisi ini diketahui penting untuk kesehatan pencernaan.

Serat dapat membantu menjaga keteraturan usus dengan melunakan tinja, sehingga menjadi lebih mudah untuk dikeluarkan.

Selain itu, dalam satu buah pir diketahui mengandung beberapa nutrisi baik seperti kalori, protein, karbohidrat, serat, vitamin C, kalium, tembaga, sedikit folat, provitamin A, dan niasin (vitamin B3).

Folat dan niasin penting untuk fungsi sel dan produksi energi, sedangkan provitamin A bisa mendukung kesehatan kulit dan penyembuhan luka.

2. Apel

Apel mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama saat berpuasa.

Kandungan pektin pada apel dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah di dalam tubuh.

Namun, mengingat zat gizi konsentrat pada buah apel terletak pada bagian bawah kulitnya. Akan lebih bermanfaat jika apel langsung dikonsumsi tanpa dikupas.

3. Pepaya

Pepaya mengandung banyak nutrisi, mulai dari beta karoten, vitamin C, E, antioksidan, antikarsinogenik hingga carotenoid.

Buah yang memiliki rasa manis ini juga mengandung enzim papain yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan dan sistem pencernaan serta imunitas tubuh.

Baca Juga: Tips Memilih Menu Sahur Agar Tidak Lemas saat Puasa

4. Alpukat