Mau Tahu Cara Tidur Nyenyak saat Ramadan, Berikut Ini Tipsnya

SOLO, KOMPAS.TV- Tak dipungkiri, di bulan Ramadan pola tidur mendadak berubah.

Bahkan, tidak sedikit orang justru mengalami kurang tidur.

Terlebih, ketika berpuasa kita dilarang makan dari terbit fajar hingga terbenam matahari, yang ternyata juga turut menyebabkan perubahan pada pola tidur kita.

Lantas, bagaimana agar kualitas tidur tetap terjaga selama berpuasa?

Sudah bukan rahasia lagi tidur berkualitas sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental.

Baca Juga: Berapa Jeda Waktu yang Tepat untuk Tidur Setelah Makan Malam?

Agar kita tetap bisa tidur nyenyak selama bulan Ramadan, yuk intip beberapa tips berikut ini:

1. Lakukan tidur siang

Jika di rumah atau memiliki kabin pribadi di tempat kerja, cobalah tidur siang agar Anda tetap segar.

Tidur siang terbukti dapat mengisi ulang energi sel kita, mengurangi kemungkinan serangan jantung, menenangkan sistem saraf dan meningkatkan produktivitas.

Cukup tidur siang sekitar setengah jam bisa menjadi kesempatan emas untuk membuat Anda tetap sehat dan bugar selama berpuasa.

Baca Juga: Bisa Picu GERD, Ini Bahaya Tidur Setelah Makan Sahur

2. Hindari gorengan