5 Tips Menu Sahur yang Dapat Tingkatkan Konsentrasi saat Ujian, Anak Kos Bisa Coba!

JAKARTA, KOMPAS.TV - Puasa mengharuskan umat muslim untuk tidak makan dan minum dari waktu sesudah sahur hingga waktu berbuka.

Hal itu mengharuskan kita untuk mengonsumsi makanan bergizi saat sahur guna mempersiapkan tubuh agar fit.

Apalagi saat sedang menghadapi ujian, tubuh dan otak perlu nutrisi lebih supaya optimal.

Berikut tips menu sahur yang baik untuk otak dan bisa tingkatkan konsentrasi.

Baca Juga: Praktis! Inilah 10 Menu Sahur Anak Kos yang Perlu Dicoba

1. Telur + Yoghurt

Makanan berprotein tinggi seperti telur, yoghurt dan susu dapat membuat perut kenyang lebih lama.

Selain itu, pada telur terdapat banyak kandungan vitamin, kalsium dan asam folat yang dapat meningkatkan konsentrasi.

2. Konsumsi Air Putih yang Cukup

Saat tubuh kekurangan air, biasanya kita akan mulai mengalami sakit kepala, ngantuk, hingga kehilangan konsentrasi. Mengonsumsi air putih yang cukup dapat meningkatkan fokus ketika ujian.

3. Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks juga akan membuat perut kenyang lebih lama. Alih-alih nasi biasa, tambahkan nasi merah atau roti gandum di menu sahur.

4. Sayuran dan Buah-buahan sebagai Menu Utama

Biasanya, sayuran dan buah adalah menu pelengkap ketika sahur. Padahal, kandungan vitamin pada buah dan sayur dapat membuat daya konsentrasi semakin meningkat.

Buah-buahan bisa diolah menjadi jus atau smoothies.

Baca Juga: Jadwal Puasa Lengkap Ramadhan 2021 di Seluruh Indonesia, Ini Linknya

5. Pisang adalah Buah Wajib!

Selain harganya yang cukup murah dan mudah dijumpai di toko-toko buah manapun, pisang juga memiliki manfaat yang tidak sembarangan.

Buah pisang memiliki kandungan kalium yang tinggi. Seperti diketahui, Kalium sangat baik untuk tubuh orang dewasa karena terbukti dapat meningkatkan konsentrasi.