7 Jenis Olahraga yang Cocok Saat Puasa dan Waktu yang Tepat untuk Melakukannya

JAKARTA, KOMPAS.TV - Bagi sebagian orang, puasa Ramadan dimanfaatkan sebagai waktu yang tepat untuk mengurangi berat badan secara sehat.

Namun, tidak sedikit pula yang justru bertambah berat badan setelah puasa Ramadan. Hal itu karena asupan makanan yang berlebihan dan jarang beraktivitas fisik.

Padahal, puasa yang diimbangi dengan asupan nutrisi yang baik dan olahraga, bisa menurunkan berat badan dua sampai lima kilogram.

Tentunya, olahraga saat puasa tidak seperti olahraga di hari biasa. Perlu ada penyesuaian durasi, jenis dan waktu melaksanakannya.

Baca Juga: Puasa Hari ke-4, Prakiraan Cuaca Jakarta Hari Ini akan Hujan Siang hingga Sore Nanti

Hal ini karena saat puasa, umat muslim tidak makan dan minum seharian sehingga membuat badan menjadi lemas.

Guru Besar Ilmu Gizi Institut Pertanian Bogor (IPB) Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, MS, membagikan kiat memilih olahraga yang cocok saat puasa pada bulan suci Ramadan.

Beberapa yang direkomendasikan antara lain:

1. Kardio
2. Aerobic
3. Jalan sehat
4. Jalan cepat
5. Aerobic
6. Push up
7. Sit up

"Saat puasa yang dibakar oleh tubuh adalah cadangan lemak dan air, tapi, bisa jadi masa otot juga ikut berkurang. Itu tergantung aktivitas fisik kita selama berpuasa," ujar Hardinsyah, dilansir dari Antara, Kamis (23/3/2023).