7 Tips Mengatasi Perut Begah setelah Sahur, Pernah Mengalaminya?

KOMPAS.TV – Bagi beberapa orang mengalami perutnya begah bahkan mual setelah sahur. Perut begah ini merupakan kondisi saat perut rasanya tidak nyaman, sesak, kembung, dan rasanya banyak mengandung gas.

Sedangkan mual adalah kondisi saat tubuh rasanya ingin muntah. Biasanya, orang menjadi malas sahur, padahal penting untuk tidak melewatkan sahur saat berpuasa.

Untuk itu, penting untuk memperhatikan porsi makan dan memilih menu makanan yang bisa membuat kita kenyang lebih lama.

Pasalnya, makan banyak sampai kekenyangan memang membuat perut terasa sakit, jadi terasa sulit bernapas, perut kembung dan juga mual.

Ada beberapa cara agar tidak begah maupun mengatasi begah setelah makan saat sahur, dirangkum dari berbagai sumber. 

Baca Juga: Besok Puasa 2023 Dimulai, Simak 5 Tips Sahur agar Tidak Mudah Lapar dan Lemas

7 tips atasi perut begah usai sahur

1. Lakukan peregangan

Saat kebanyakan makan saat sahur, kita bisa melakukan peregangan atau melakukan gerakan ringan.

Bukan untuk membakar kalori, tapi gerakan ringan untuk membantu sistem pencernaan agar tetap bergerak dan kita pun jadi lebih nyaman. Atau bisa juga dengan berjalan kaki.

Cara ini kita lakukan agar tubuh tetap bergerak. Aktivitas fisik ringan juga bantu cegah asam lambung naik ke kerongkongan.

2. Jangan berbaring atau tidur setelah makan

Saat sedang begah, biasanya kita akan tergoda untuk tidur-tiduran. Padahal, justruu hal ini jangan kita lakukan. Tiduran saat kekenyangan atau perut begah malah akan menghambat pencernaan.

Posisi berbaring bisa memicu penyakit asam lambung atau gangguan pernapasan pada orang yang punya penyakit asma. Lebih baik untuk duduk atau berdiri bersandar. Jika ingin berbaring, tunggu 1-2 jam setelah kita makan.