Penting Diketahui, Ini Manfaat Tidur yang Cukup bagi Kesehatan Tubuh Manusia

JAKARTA, KOMPAS.TV - Tidur merupakan kebutuhan bagi manusia yang secara alami sangat diperlukan oleh tubuh. 

Dengan tidur, maka tubuh akan otomatis menyembuhkan diri dan seharusnya membuat orang menjadi fit ketika bangun. 

Tidur sangat banyak manfaatnya. Selain untuk regenerasi, tidur juga menjadikan tubuh mempunyai imun yang kuat dan meningkatkan produktivitas. 

Untuk lebih lengkapnya, berikut manfaat tidur yang cukup bagi kesehatan tubuh:

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Tidur juga berperan dalam pembentukan sistem imun. Tanpa tidur yang cukup, tubuh akan menghasilkan cytokine – sebuah zat protein yang dapat menyerang infeksi dan peradangan - dalam jumlah yang lebih sedikit dibanding seharusnya. 

Apabila cytokine dalam tubuh sedikit, sistem imun akan menjadi lemah sehingga rawan terserang infeksi dan penyakit. 

Tanpa tidur yang cukup, sel-sel imun juga akan lambat beregenerasi, sehingga jika terserang penyakit, tubuh membutuhkan waktu yang lama untuk pulih.

Baca Juga: Waspadai Gangguan Tidur "Sleep Amnea"

2. Meningkatkan mood dan mengurangi stres

Di tengah padatnya aktivitas, orang kadang menyepelekan waktu tidur karena harus bekerja dan lain sebagainya. 

Sehingga biasanya, orang baru tidur ketika sudah benar-benar merasa mengantuk atau pekerjaannya sudah selesai. 

Padahal, kurang tidur malah bisa mengganggu kesehatan mental yang bisa menyebabkan stres, gangguan cemas, bahkan depresi. 

Ketika tidur, manusia akan memasuki lima tahapan penting. Tahap yang pertama adalah kerja otak melambat sehingga tubuh jadi rileks.

Pada tahap kedua, manusia biasanya sudah tidak bisa mendengar atau merespons suara di sekitar karena sudah terlelap dalam alam bawah sadar. 

Lalu di tahap ketiga dan keempat, tubuh Anda akan melakukan berbagai jenis perbaikan fisik.

Mulai dari sel darah putih yang akan bekerja keras untuk memperbaiki kerusakan sel di seluruh bagian tubuh Anda. Maka dari itu, penting untuk mencapai tahap ketiga dan keempat ketika tidur. 

Lalu setelah kira-kira tidur 90 menit, tubuh akan memasuki tahap kelima, yaitu REM (rapid eye movement). 

Baca Juga: Jangan Konsumsi Obat Tidur Tanpa Resep Dokter, Nanti Begini Efeknya

Tahap REM atau tidur pulas ini biasanya disertai dengan mimpi, tapi bisa juga tidak. Di tahapan ini, segala masalah kejiwaan akan “diperbaiki” oleh otak.

3. Meningkatkan fungsi memori