Tips Terhindar dari Hipertensi, Salah Satunya Kelola Stres Anda

KOMPAS.TV - Hipertensi premier atau esensial yang disebabkan oleh gaya hidup dan pola makan, terjadi pada sembilan puluh persen penderita penyakit darah tinggi atau hipertensi.

Momentum merayakan hari raya, merupakan hal yang paling kita nantikan. Namun sekali lagi, waspadai menu makanan yang tersaji, untuk menghindari kita, dari keluhan penyakit darah tinggi.

Baca Juga: Mudah! Begini Cara Cek Hipertensi Sendiri di Rumah

Seperti yang dilansir dari Kompas.com, seseorang dikatakan hipertensi apabila memiliki tekanan darah melebihi 140/90 mmHg atau tekanan darah sistolik lebih dari 140 mmHg dan tekanan darah diastolik lebih dari 90 mmHg, dalam dua kali pengukuran dengan selang waktu berbeda.

Makanan yang dianjurkan untuk menjaga tekanan darah adalah sayuran, buah, biji-bijian, kacang-kacangan, dan makanan yang mengandung sedikit lemak, misalnya saat makan daging pilihlah daging yang memiliki kadar lemak rendah.  

Hindari makanan yang memiliki kadar garam tinggi, menghindari makanan dalam kemasan, junk food.

Disclaimer: Program ini sudah pernah tayang di channel YouTube KompasTV pada 21 Mei 2021.