Kompas TV video sinau

Jaga Berat Badan dengan Olahraga Sederhana Pasca Lebaran

Kompas.tv - 9 Mei 2022, 18:57 WIB
Penulis : Arief Rahman

KOMPAS.TV – Sudah menjadi tradisi ketika lebaran meja ruang tamu akan dipenuhi aneka jajanan ringan. Yang tujuannya untuk menjamu tetangga maupun sanak saudara yang hendak bertamu.

Namun, alih-alih habis oleh tamu yang berkunjung terkadang jajanan yang disediakan justru habis sendiri oleh kita, penghuni rumah.

Selain itu, hari kemenangan kadang dijadikan momen “balas dendam” setelah satu bulan penuh berpuasa. Kita cenderung memanjakan diri dengan makanan penuh lemak dan tinggi kalori.

Ragam olahan santan dan karbohidrat seperti opor ayam, ketupat, dan rendang tentunya sulit untuk dilewatkan.

Akibatnya, berat badan melonjak yang dapat menggangu kesehatan kita.

Baca Juga: Momen Lebaran, Ibu Ketinggalan Rombongan karena Sibuk Bungkus Makanan saat Bertamu

Berikut olahraga sederhana agar tubuh kembali bugar dan berat badan menurun:

  1. Berjalan Kaki
    Pagi hari sebelum beraktivitas atau sore hari bisa kamu manfaatkan untuk sekedar berjalan mengelilingi komplek perumahan atau taman terdekat.
  2. Berlari
    Awali lari secara perlahan, lalu tingkatkan kecepatan secara bertahap. Tambah kecepatan lari jika sudah terbiasa.
  3. Bersepeda
    Jika kamu suka petualangan, bersepeda bisa kamu pilih. Selain untuk membakar banyak kalori, dengan sepeda kamu bisa mengunjungi area yang lebih luas.
  4. Senam
    Tidak memerlukan area yang luas, senam dapat kamu lakukan di kamar tidur, maupun ruang tamu di rumah dengan panduan tutorial di Youtube.
  5. Berenang
    Olahraga yang melatih pernapasan ini termasuk dalam latihan kardio berdampak rendah.
  6. Lompat Tali
    Tergolong sebagai latihan dengan intensitas tinggi, lompat tali selama 30 menit dapat membakar sekitar 400 kalori.




Sumber : Kompas.com



BERITA LAINNYA



FOLLOW US




Gabung ke Channel WhatsApp KompasTV untuk update berita terbaru dan terpercaya.


VIDEO TERPOPULER

Close Ads x