3 Cara Mencegah Dehidrasi saat Berpuasa, serta Menu Berbuka dan Sahur yang Disarankan

JAKARTA, KOMPAS.TV – Mengetahui penyebab dehidrasi dan mencegahnya terjadi selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan merupakan hal yang penting.

Mengutip Gulf News, Jumat (8/4/2022), dehidrasi merupakan kondisi saat tubuh kehilangan cairan pada tingkat yang lebih cepat daripada yang diserap.

Menurut, ahli Diet Klinis di Medeor 24/7 Hospital Dubai, Juliott Vinolia, manusia dapat kehilangan cukup banyak cairan saat proses metabolisme.

Misalnya, saat berkeringat, buang air kecil, proses pernapasan, dan sebagainya.

Baca Juga: Simak Jadwal Imsak, Subuh dan Buka Puasa Jadobetabek, Sabtu 9 April 2022

"Sel-sel kita butuh tetap terhidrasi dengan cairan yang mengandung elektrolit seperti kalium, kalsium, magnesium, natrium dan mineral penting lainnya," kata Vinolia.

Berikut cara mencegah dehidrasi selama berpuasa sehari penuh di bulan Ramadan.

1. Cukupi kebutuhan elektrolit

Menurut Vinolia, elektrolit merupakan mineral penting dalam tubuh manusia yang memiliki muatan listrik.

"Mineral ini ada dalam darah, urine, jaringan, dan cairan tubuh lainnya," kata dia.

Elektrolit dapat membantu tubuh menyeimbangkan jumlah cairan tubuh, serta menjaga mineral dalam proporsi yang tepat untuk membantu proses metabolisme.

Sehingga elektrolit sangat penting, terutama saat berpuasa. Ketidakseimbangan elektrolit bisa menjadi penyebab dehidrasi.