Tubuh Terasa Sakit Setelah Berolahraga? Ternyata Ini Penyebabnya

KOMPAS.TV - Berolahraga memiliki banyak manfaat bagi kebugaran dan kesehatan. Namun, tak jarang setelah berolahraga muncul rasa nyeri dan pegal hampir sekujur tubuh di keesokan harinya.

Sebenarnya, apa yang menyebabkan badan sakit setelah berolahraga?

Saat melakukan olahraga yang baru atau gerakan otot yang jarang dilakukan, sel-sel otot yang digunakan untuk berolahraga mengalami kerusakan yang menyebabkan rasa nyeri.

Kondisi ini dinamakan Delayed Onset Muscle Sense (DOMS), yang dirasakan paling cepat 12-24 jam setelah olahraga. Melansir KlikDokter, beberapa gejala DOMS di antaranya:

• Nyeri otot
• Kaku saat bergerak
• Pembengkakan bagian otot yang nyeri
• Kelemahan otot
• Kehilangan kekuatan otot sementara

Dilansir dari HelloSehat, kondisi ini umumnya dialami saat kembali berolahraga setelah sekian lama, atau menambah aktivitas baru dalam latihan.

Selain itu, intensitas latihan yang meningkat dan beraktivitas secara berulang tanpa istirahat yang cukup juga dapat menyebabkan badan menjadi sakit.

Misalnya, saat pertama kali latihan push up sebanyak 10 kali, lengan dan perut akan terasa sakit keesokan harinya karena tak terbiasa.

Saat mengulang latihan yang sama di hari berikutnya, otot sudah lebih mampu beradaptasi menghadapi gerakan tersebut.

Untuk mengurangi nyeri setelah berolahraga, sebaiknya mulai latihan dengan perlahan dan bertahap. Kemudian tetap bergerak dan melakukan aktivitas fisik ringan.

Selain itu, lakukan pijatan lembut pada area yang terasa nyeri. Bisa juga menggunakan antinyeri lokal, atau mandi air hangat untuk mengurangi nyeri.

Jika rasa nyeri mengganggu aktivitas, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. 

Baca Juga: Roy Kiyoshi Sakit Pembengkakan Jantung, Dokter Sarankan Rajin Olahraga

https://www.kompas.tv/article/257379/roy-kiyoshi-sakit-pembengkakan-jantung-dokter-sarankan-rajin-olahraga 

(*)

Video Editor & Grafis: Joshua Victor