Daftar Makanan yang Bermanfaat Atasi Sembelit

YOGYAKARTA, KOMPAS.TV - Sembelit atau konstipasi adalah kondisi yang dapat sangat mengganggu bagi sebagian orang. Kesusahan buang air besar tentu mengganggu aktivitas.

Salah satu cara mencegah sembelit adalah rajin berolahraga. Selain itu, Anda disarankan minum air yang cukup dan makan makanan kaya serat.

Serat dapat menambah kandungan air dalam kotoran Anda. Jadinya, kotoran lebih mudah keluar dan Anda tak terkena sembelit.

Baca Juga: Cara Hindari Sembelit yang Sering Dirasakan Saat Kebanyakan Makan Daging

Sebagaimana disarikan WebMD, berikut sejumlah makanan kaya serat yang disarankan untuk membantu mengatasi sembelit. 

1.    Pir

Buah pir dipenuhi vitamin dan antioksidan. Buah ini juga mengandung serat dan air dengan jumlah tinggi yang bisa membantu mengatasi konstipasi.

2.    Jagung brondong

Jagung brondong atau popcorn dapat menjadi makanan ringan yang sehat jika dikonsumsi dengan tepat. Jagung brondong mengandung banyak serat untuk mengatasi sembelit Anda.

3.    Semangka

Semangka memang tidak mengandung serat yang banyak, tetapi buah ini terbentuk dari 92% air. Semangka juga mengandung berbagai nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh.

4.    Daun lobak