5 Cara Alami dan Aman Meningkatkan Kesehatan Mata Menurut Ahli

SOLO, KOMPAS.TV- Gangguan penglihatan sering dialami sejumlah orang dan tentu dapat mengganggu kenyamanan. 

Gangguan kesehatan mata ini biasanya disebabkan bertambahnya usia, namun saat ini banyak usia muda yang mengalami masalah penglihatan.

Banyak penyebab gangguan kesehatan mata terjadi.

Sejumlah ahli kesehatan mata menyebut peningkatan penggunaan layar gadget hingga pola makan yang buruk dapat mempengaruhi kesehatan penglihatan.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini 5 cara alami yang aman dan efektif untuk meningkatkan kesehatan mata:

Baca Juga: Jurus 20-20-20 untuk Kesehatan Mata di Tengah Pandemi, Apa Itu?

1. Karotenoid Baik untuk Penglihatan

Karotenoid kerap disebut saat berbicara tentang kesehatan mata dan penglihatan. 

Karotenoid bermanfaat dalam meningkatkan kepadatan pigmen pada mata.

Ada beberapa mikronutrien seperti lutein dan zeaxanthin, yang merupakan karotenoid yang ada di retina kita.

Karotenoid yang bermanfaat dapat ditemukan di banyak sayuran hijau, sayuran, dan bahkan telur. 

Karotenoid juga dapat diambil melalui suplemen, tetapi pertimbangkan untuk konsultasi ke dokter terlebih dahulu.

Baca Juga: Periksa Kesehatan Mata Anak Sejak Dini

2. Gunakan Aturan 20-20-20

Konsep 20-20-20 merupakan aturan yang direkomendasikan. 

Aturan 20-20-20 berarti setiap 20 menit waktu yang digunakan menatap layar, setiap orang mesti melihat objek yang berada di jarak jauh sekitar 20 kaki (atau sekitar 6 meter) selama 20 detik.

"Ketika Anda melihat target yang dekat, mata Anda hanya melatih satu otot sepanjang waktu, dan melihat ke kejauhan dapat meredakannya," kata juru bicara American Academy of Ophthalmology, Raj Maturi.