Panduan Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Lonjakan Pendemi Covid-19

JAKARTA, KOMPAS.TV - Pandemi Covid-19 tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik melainkan juga berpengaruh pada kesehatan mental yang dirasakan hampir seluruh masyarakat di dunia khususnya yang terdampak.

Ketidakpastian akan kapan berakhirnya pandemi, keharusan untuk social distancing, isolasi, ekonomi yang terhambat memicu permasalahan kesehatan mental seperti, kecemasan, depresi, stres, dan gelisah.

Padahal, stres yang tidak dapat dikendalikan akan menurunkan kekebalan imunitas dan bisa mengakibatkan penyakit mudah menyerang tubuh. 

Namun, bukan berarti stres di kala pandemi tidak bisa dicegah. Melansir dari Instagram @pandemitalks, berikut KOMPAS TV rangkum beberapa kegiatan menenangkan diri di tengah lonjakan pandemi Covid-19.

Baca Juga: Tahun Ajaran Baru Dimulai Juli, Pakar: Perhatikan Mental Health Anak

1. Bangun Komunikasi Positif dengan Keluarga dan Teman

Social distancing dan isolasi yang mengharuskan untuk di rumah saja bisa dimanfaatkan untuk membangun komunikasi positif dengan keluarga maupun teman. Misalnya dengan memberi dukungan satu sama lain, saling memberikan motivasi dan bertukar cerita.

Adapun bila sedang berada sendirian di apartemen, kontrakan, kos atau rumah yang berada jauh dari orangtua dan kerabat bisa melakukan video call rutin untuk menjaga komunikasi tetap lancar.

2. Menekuni Hobi

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental di tengah pandemi adalah dengan menekuni hobi. Tekanan work from home (WFH) dan pembelajaran jarak jauh bisa membuat seseorang menjadi penat dan stres.

Oleh karena itu, bersantai dan melakukan hobi seperti memasak, melukis, merawat tanaman dan lainnya bisa memicu hormon bahagia yang baik untuk kesehatan mental.