Lima Cara Mengontrol Stres dan Kesehatan Mental

JAKARTA, KOMPAS.TV - Masalah kesehatan mental banyak terjadi selama pandemi, khususnya pada seorang penyintas atau yang sedang menjalani isolasi karena Covid-19.

Kesehatan mental yang dimaksud kadang muncul dari rasa cemas, sifat agresif, perubahan suasana hati hingga mual tanpa sebab.

Hal-hal itu merupakan beberapa dari distres, dan jika tidak diatasi dapat berakibat lebih buruk pada kesehatan mental.

Distres adalah respons emosional dan fisiologis terhadap peristiwa yang dinilai menekan, mengancam, dan memberikan dampak negatif bagi individu yang ditandai dengan gejala depresi dan kecemasan.

Untuk mencegah menjadi masalah yang lebih buruk, psikoterapis Anger Management Dandi Birdy berbagi cara mengelola emosi agar tidak menghasilkan stres negatif yang dapat memperburuk kesehatan mental dan fisik seseorang.

"Biar sehat mental ada pilar utama yang harus diketahui yaitu emosional, intelektual, sosial, fisik, dan spiritual," ujar Dandi dilansir dari ANTARA, Sabtu (7/8/2021).

Baca Juga: Jaga dan Kenali Kesehatan Mental di Balik Panic Buying

Menurut Dandi, setiap orang memiliki dorongan untuk mengatasi masalah, namun titik mulai dan cara meresponsnya berbeda.

Tergantung pada psikohistoris, kadar kesehatan mental dan kadar keimanan.

Lebih lanjut, berikut cara menjaga kesehatan mental:

Pada pilar pertama atau emosional, seseorang harus mengalirkan emosi yang dirasakan bukan malah mengalihkannya pada hal lain.

Kebanyakan orang jika sedang emosi melampiaskan dengan melakukan hal yang disukai untuk mengalihkan perhatian, padahal itu hanya akan menumpuk emosi dan bisa meledak kapan saja.

"Emosi harus dialirkan bukan dialihkan. Emosi itu kan energi jadi yang teralirkan itu energi fisik bukan psikis. Akan lebih maksimal kalau psikisnya juga," jelas Dandi.