Tingkatkan Daya Tahan Tubuh di Masa Pandemi Covid-19, Ini Rekomendasi Makanan dari Dokter

JAKARTA, KOMPAS.TV - Salah satu cara untuk menjaga atau meningkatkan daya tahan tubuh di masa pandemi Covid-19 yang tengah melanda adalah dengan menjaga asupan nutrisi.

Selain memakan makanan yang sehat dan memiliki gizi tinggi, mengonsumsi penunjang vitamin dengan multivitamin juga diperlukan. 

Asupan yang mengandung vitamin C, D, dan Zinc terbukti dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh.

Baca Juga: Pesan Ibu, Jangan Lupa Asupan Gizi dan Protokol Kesehatan di Tengah Pandemi Covid-19

Dokter Spesialis Penyakit Dalam RSUD Tarakan Jakarta Pusat, dr. Tities Anggraeni Indra, Sp.PD, Spesialis menjelaskan asupan tersebut bermanfaat baik bagi pasien Covid-19 dan masyarakat yang ingin menjaga kesehatan juga daya tahan tubuhnya.

Dalam acara virtual yang diselenggarakan Kamis (22/07/2021) dokter Tities memberikan beberapa rekomendasi makanan yang dapat meningkatkan imunitas.

Makanan yang mengandung vitamin C

Vitamin C banyak terdapat bada makanan berupa buah dan juga sayur berwarna.

Beberapa buah seperti melon, ceri, kiwi, anggur, mangga, pepaya, stroberi, dan semangka bisa dijadikan asupan selain jeruk.

Untuk sayuran bisa mengonsumsi kol, cabai merah, tomat, brokoli, taoge, dan sawi.

Baca Juga: WHO Rilis Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Ketika Isoman, Ini Daftarnya

Diketahui vitamin C memiliki fungsi antioksidan alami dan dapat menurunkan reaksi inflamasi Covid-19.

"Vitamin C memiliki fungsi untuk mengurangi radang dan permasalahan pernafasn acute respiratory distress syndrome, terutama yang mengalami infeksi Covid-19," jelasnya dikutip dari Antara.

Makanan kaya protein

Makanan kaya protein memiliki fungsi yang sangat baik sebagai pemicu pembentuk antibodi dalam tubuh.

Kandungan zat besi yang banyak dalam makanan tersebut juga memengaruhi pembentukan antibodi.

Baca Juga: Inovasi Beras Berprotein Tinggi

Asupan kaya protein dan zat besi bisa ditemukan di makanan laut seperti kerang tiram, kepiting, hingga lobster.

Selain itu makanan lain yang memiliki protein dan zat besi tinggi yakni daging sapi, daging ayam, dan kacang-kacangan.