Kopi dan Teh Sama-sama Mengandung Kafein, Mana yang Lebih Sehat?

KOMPAS.TV - Kopi dan teh merupakan minuman yang sangat populer dan dikonsumsi oleh berbagai kalangan.

Dua minuman ini juga termasuk minuman yang mengandung kafein. Tak hanya nikmat, baik kopi maupun teh memiliki manfaat untuk kesehatan.

Berikut perbandingan kandungan yang ada dalam kopi dan teh:

1. Kandungan kafein

Kadar kafein yang dianggap aman untuk dikonsumsi adalah 400 mg per hari.

Satu cangkir kopi seduh rata-rata mengandung 95 mg kafein, sedangkan satu cangkir teh hitam mengandung 47 mg kafein.

Kafein diketahui mampu mengurangi risiko penyakit kronis, meningkatkan kinerja atletik, suasana hati, dan kewaspadaan mental.

2. Kandungan antioksidan

Antioksidan merupakan senyawa yang membantu tubuh melawan radikal bebas dan mencegah perkembangan penyakit kronis.

Teh maupun kopi sama-sama memiliki kandungan antioksidan, yang bermanfaat untuk menghambat pertumbuhan sel kanker.

3. Efek meningkatkan energi

Kafein dalam kopi mampu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi kelelahan.

Sementara, teh yang lebih rendah kafein kaya akan L-theanine yang membantu pikiran lebih tenang dan rileks.

Lalu, mana yang lebih sehat?

Seperti diketahui, the dan kopi sama-sama memiliki manfaat untuk kesehatan.

Kopi bermanfaat untuk mencegah penyakit parkinson dan penurunan risiko diabetes tipe 2.

Sedangkan teh dapat melindungi dari gigi berlubang, batu ginjal, merileksasi tubuh, dan mencegah artritis.

Namun bagi yang sensitif terhadap kafein, kopi bisa menyebabkan kecemasan dan gangguan tidur. Maka dari itu, teh yang mengandung L-theanine bisa jadi alternatif untuk membuat tubuh merasa lebih rileks.(*)

Grafis: Agus Eko