6 Makanan yang Bikin Kenyang Tahan Lama, Cocok untuk Menu Sahur

JAKARTA, KOMPAS.TV - Tetap bekerja di bulan puasa membuat tubuh cepat lemas karena mengeluarkan banyak energi. Lapar yang tiba-tiba menyerang tentu akan mengganggu konsentrasi selama bekerja.

Menurut Pipit Festi W. dalam Buku Ajar Gizi dan Diet (2018), tubuh membutuhkan makanan yang merupakan sumber zat tenaga. Hal ini bisa menjadi acuan dalam memilih makanan yang tepat saat sahur.

Berikut makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama dan menjadi energi untuk beraktivitas seharian.

Baca Juga: Gerakan Sholat Berpengaruh Pada Kesehatan Tubuh

1. Kentang

Kandungan protein dan air pada kentang yang direbus dapat membantu membuat kenyang lebih lama. 

Selain itu, kentang kaya akan serat dan protein yang nantinya diolah menjadi zat energi.

2. Ubi Jalar

Ubi seringkali dijadikan menu diet karena terbukti dapat membuat kenyang lebih lama. 

Dilansir dari Healthmeup, serat pada ubi jalar berjumlah dua kali lipat daripada makanan karbohidrat pada umumnya.

3. Kacang-kacangan