Catat, Berikut Ini Makanan yang Baik untuk Disantap Saat Sahur

JAKARTA, KOMPAS.TV – Tidak ada aturan mutlak tentang makanan terbaik untuk disantap saat sahur.

Setiap orang membutuhkan asupan makanan yang berbeda berdasarkan kebutuhan, selera, budaya, dan ketersediaan makanan yang ada.

Namun, apa yang dimakan saat sahur mempengaruhi jumlah energi yang dihasilkan di dalam tubuh.

Sehingga, kita bisa menentukan porsi makanan serta kandungan zat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berpuasa di siang hari.

Meringkas kesimpulan dari healthymuslimah.com, berdasarkan zat yang dikandung, berikut adalah pillihan makanan yang baik untuk dihidangkan dan disantap saat sahur.

Protein

Makanan yang mengandung protein tinggi sangat direkomendasikan untuk sahur.

Sebab, protein diproses dengan lambat sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Selain itu, protein membantu menstabilkan kadar gula darah yang sangat penting berpuasa selama 12 jam lebih.

Adapun beberapa makanan yang mengandung protein berkualitas tinggi yaitu telur, kacang almond, dada ayam, gandum, keju cottage, yogurt, susu, daging sapi, ikan tuna dan udang.