Kecilkan Perut dengan Yoga, Olahraga Ringan Bisa Dilakukan di Rumah

JAKARTA, KOMPASTV - Memiliki perut buncit terkadang sangat mengganggu terlebih untuk penampilan. Tidak heran banyak olahraga yang harus dilakukan demi mendapatkan perut ramping dan rata.

Di tengah Work From Home (WFH) dan karantina, tidak semua orang mendapat kebebasan untuk bisa pergi ke pusat olahraga. Oleh karenanya, kita harus pintar dalam memilih olahraga yang bisa dilakukan di rumah.

Yoga bisa menjadi alternatif olahraga mudah yang bisa untuk mengecilkan perut secara efektif. Anda hanya perlu menyiapkan matras dan tempat secukupnya.

Apa saja gerakannya? berikut kami rangkum untuk Anda.

1. Luruskan postur tubuh dengan gerakan Bhujangasana

Pose ini bisa juga disebut dengan pose cobra. Efektif untuk meluruskan postur tubuh terutama untuk punggung dan perut. Gerakan ini juga mampu membuat otot perut bekerja dengan lebih baik sehingga melancarkan pencernaan.

2. Kurangi lemak perut dengan gerakan Dhanurasana

Bagi yang ingin melenturkan tubuh yang kaku, gerakan ini sangat cocok. Pose yoga bow pose ini mampu meningkatkan fleksibilitas tulang punggung dan membuat tubuh menjadi rileks.

Baca Juga: 6 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Diet Menurunkan Berat Badan

3. Kencangkan otot pinggang dengan Balasana

Melakukan gerakan Balasana dapat mengencangkan otot pinggang, paha dan pergelangan kaki. Selain itu, pose ini juga cukup efektif untuk menghilangkan lemak di perut serta melancarkan metabolisme tubuh.

4. Langsing dengan gerakan Camel Pose

Posisi ini sangat efektif untuk mengurangi lemak di perut. Selain itu, latihan ini juga ampuh mengencangkan otot paha, lengan, dada, dan pinggangg. 

5. Bakar lemak dengan gerakan Kundalini

Bertahan denga posisi ini 5-10 detik mampu secara efektif membakar lemak di bagian perut dan paha. Dengan kaki yang terangkat keatas juga bisa membuat postur lebih ramping.

Baca Juga: Yoga Kurangi Cemas Dan Khawatir Karena Pandemi Covid-19