Tetap Sehat Meski di Rumah Aja! Ini 5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan

Penulis: Mutie Aryanti

KOMPAS.TV - Olahraga dapat menjaga kesehatan jasmani dan rohani. Tentunya, selama pandemi Covid-19, latihan fisik secara rutin di rumah wajib dilakukan demi menjaga kebugaran tubuh sekaligus memelihara kesehatan mental. Tentunya hal ini bertujuan agar stamina tubuh kamu tetap fit dalam menjalani beragam kegiatan

Banyak macam olahraga yang bisa dilakukan di rumah, baik secara individu maupun bersama anggota keluarga lainnya.

Selain relatif lebih aman dari potensi penularan penyakit Covid-19, melakukan olahraga secara mandiri di rumah tentunya menghemat waktu. Olahraga dilakukan sebaiknya antara 15-30 menit secara teratur dan tiga kali dalam seminggu.

Baca Juga: Jaga Imunitas Tubuh Dengan Olahraga Bersepeda

Rutin berolahraga pun membuat pikiran sehat dan meningkatkan imunitas tubuh. Berolahraga semestinya menjadi gaya hidup masyarakat agar tak mudah terserang penyakit.

Beberapa olahraga yang perlu dan dapat dilakukan di rumah baik bagi anak-anak maupun orang dewasa, seperti jogging, senam aerobik, yoga, lompat tali, dan angkat beban.

1. Jogging

Jogging merupakah salah satu bentuk olahraga lari-lari kecil dan dapat dilakukan oleh semua orang dari berbagai kelas umur. Jogging adalah jenis olahraga ringan dan sederhana sehingga dapat dilakukan di halaman atau teras rumah.

Jogging dapat dilakukan kapan pun dan di mana pun. Olahraga jogging dapat memperkuat sendi dan otot serta memperlancar aliran darah. Selain itu, manfaat lainnya adalah menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.

2. Senam Aerobik

Senam aerobik dapat menjaga kestabilan tekanan darah. Senam aerobik merupakan latihan olahraga yang memperkuat otot-otot. Senam aerobik secara teratur dapat meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.