Kamu Sugar Craving atau Kecanduan Gula? Ini 5 Tips untuk Menghentikannya

KOMPAS.TV-Kebiasaan konsumsi makanan dan minuman manis disebut sugar craving.

Sugar craving  merupakan salah satu bentuk kecanduan yang terjadi pada otak akibat konsumsi gula secara berlebihan.

Melansir dari British Diabetic Association ngidam makanan manis sebenarnya tidak buruk asalkan tahu batas.

Menurut World Health Organization (WHO), standar konsumsi gula per hari adalah 6 sendok teh atau sekitar 25 gram.

Namun sayangnya Asosiasi Gula Indonesia atau AGI pada tahun 2015 menyebutkan konsumsi gula orang Indonesia mencapai 31 gram per hari.

Lantas bagaimana cara menghentikan Sugar Craving?

1.Bertahap

Misalnya dengan mengurangi porsi, yang biasanya bisa habis satu batang cokelat, kurangi sedikit demi sedikit.

2.Tidur Cukup

Mulai biasakan tidur dengan waktu yang cukup dan nyaman.

3.Penuhi Asupan Serat

Serat membuat kita kenyang lebih lama, maka keinginan konsumsi yang manis bisa dicegah.

4.Ganti dengan Makanan Lain

Pilih makanan dengan gula alami misalnya buah-buahan dan imbangi dengan nutrisi bermanfaat lainnya

5.Makan Teratur

Mulai kebiasaan makan teratur dengan konsumsi makanan berserat setiap 4-6 jam sekali.

Baca Juga: Perhatikan Asupan Gula Harian, Bisa Ditakar dengan Sendok

Editor Video & Grafis: Joshua Victor

Penulis : Sunbhio-Pratama

Sumber : Diolah dari berbagai sumber