Stop Makan 4 Hidangan Ini Setelah Olahraga. Mending yang Lain Sob!

SOLO, KOMPAS.TV - Olahraga menjadi cara terbaik untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.

Namun, bukan bugar dan sehat yang didapat jika makanan yang kamu konsumsi pasca olahraga tidak tepat.

Nah, sebaiknya kamu hindari makanan ini setelah olahraga, dikutip dari Men’s Journal.

1. Sayuran Mentah

Meskipun sayur mentah sangat penting untuk diet seimbang, makanan ini bukanlah kudapan yang baik dimakan setelah olahraga.

Sayuran mentah tidak cukup untuk melengkapi vitamin dan mineral yang hilang selama berolahraga.

Tubuh membutuhkan serat dan protein ekstra untuk mengisi kembali nutrisi yang hilang dan membangun otot.

2. Makanan Cepat Saji

Meskipun menyediakan gula dan garam yang diperlukan tubuh pasca olahraga, makanan cepat saji justru membawa banyak lemak trans yang kontraproduktif dengan kegiatan olahraga.

Pisang atau alpukat jadi alternatif untuk mencukupi kebutuhan kalori dan lemak sehat yang dibutuhkan setelah olahraga.

3. Cokelat Susu

Banyak yang menyukai makan dan minuman manis setelah berolahraga. Tak jarang akhirnya memilih mengonsumsi cokelat susu untuk mengatasinya.

Padahal cokelat susu mengandung lemak jahat yang tidak baik bagi kesehatan.

Pilih buah segar seperti apel atau mangga untuk mendapatkan sesuatu yang manis.

Baca Juga: Penyebab Tubuh Terasa Sakit Setelah Olahraga, Bagaimana Cara Mengatasinya?

4. Soda

Soda mengandung fruktosa yang justru memperlambat metabolisme tubuh. Selain itu, pemanis buatan dalam soda dapat membuat perut kembung. Untuk mengatasi dahaga pasca berolahraga, baiknya plih air mineral.

Penulis : Arief-Rahman

Sumber : Men's Journal