Jaga Berat Badan dengan Olahraga Sederhana Pasca Lebaran

KOMPAS.TV – Sudah menjadi tradisi ketika lebaran meja ruang tamu akan dipenuhi aneka jajanan ringan. Yang tujuannya untuk menjamu tetangga maupun sanak saudara yang hendak bertamu.

Namun, alih-alih habis oleh tamu yang berkunjung terkadang jajanan yang disediakan justru habis sendiri oleh kita, penghuni rumah.

Selain itu, hari kemenangan kadang dijadikan momen “balas dendam” setelah satu bulan penuh berpuasa. Kita cenderung memanjakan diri dengan makanan penuh lemak dan tinggi kalori.

Ragam olahan santan dan karbohidrat seperti opor ayam, ketupat, dan rendang tentunya sulit untuk dilewatkan.

Akibatnya, berat badan melonjak yang dapat menggangu kesehatan kita.

Baca Juga: Momen Lebaran, Ibu Ketinggalan Rombongan karena Sibuk Bungkus Makanan saat Bertamu

Berikut olahraga sederhana agar tubuh kembali bugar dan berat badan menurun:

1. Berjalan Kaki
   Pagi hari sebelum beraktivitas atau sore hari bisa kamu manfaatkan untuk sekedar berjalan mengelilingi komplek perumahan atau taman terdekat.
2. Berlari
   Awali lari secara perlahan, lalu tingkatkan kecepatan secara bertahap. Tambah kecepatan lari jika sudah terbiasa.
3. Bersepeda
   Jika kamu suka petualangan, bersepeda bisa kamu pilih. Selain untuk membakar banyak kalori, dengan sepeda kamu bisa mengunjungi area yang lebih luas.
4. Senam
   Tidak memerlukan area yang luas, senam dapat kamu lakukan di kamar tidur, maupun ruang tamu di rumah dengan panduan tutorial di Youtube.
5. Berenang
   Olahraga yang melatih pernapasan ini termasuk dalam latihan kardio berdampak rendah.
6. Lompat Tali
   Tergolong sebagai latihan dengan intensitas tinggi, lompat tali selama 30 menit dapat membakar sekitar 400 kalori.

Penulis : Arief-Rahman

Sumber : Kompas.com