Jangan Diabaikan, Begini Cara Turunkan Kadar Kolesterol Tanpa Obat Menurut Ahli

KOMPAS.TV- Kolesterol tinggi adalah ketika kadar kolesterol di dalam darah lebih dari batas normal.

Jangan diabaikan karena jika kita membiarkannya, kolesterol yang berlebihan bisa menumpuk di pembuluh darah sehingga semakin besar risiko terjadinya serangan jantung dan stroke.

Kadar kolesterol yang tinggi nampak begitu menakutkan. Karena mengandung banyak risiko terhadap penyakit kronis.

Maka kita perlu melakukan perubahan kecil untuk menurunkan kolesterol, terutama kolesterol jahat.

Namun bukan hanya mengurangi makanan dengan kolesterol tinggi,

"Melainkan itu lebih berfokus pada mengadopsi diet yang berkualitas sehingga seiring waktu, itu hanya menjadi cara kita hidup dan tidak memerlukan usaha terus-menerus", papar Laura Burak pakar Nutrisi

Berikut cara mudah menurunkan kadar kolesterol melansir dari Kompas.com :

Makan Olahan Kedelai

Kedelai dan produknya seperti tahu, susu dan yogurt cocok untuk diet penurun kolesterol.

Camilan Semangka

Jadikan semangka sebagai camilan karena buah ini baik untuk kesehatan jantung.

Konsumsi Oat

Oat menyehatkan usus, meningkatkan resistensi insulin, dan membantu mengatur berat badan.

Ganti Daging Merah dengan Ikan

Konsumsi ikan kaya omega 3 seperti ikan kembung, salmon, tuna, atau sarden segar.

Jaga Berat Badan

Olahraga 2,5 jam per minggu mampu menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida.

Baca Juga: Ampuh! Begini Cara Membuat Air Rebusan Jahe untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Editor Video & Grafis: Joshua Victor 

Penulis : Sunbhio-Pratama

Sumber : diolah dari berbagai sumber