Mengantuk saat Puasa? Berikut Tips untuk Mengatasi Mengantuk ketika Berpuasa

KOMPAS.TV - Puasa juga membuat perubahan pada pola tidur, karena harus bangun dini hari, untuk makan sahur.

Kondisi ini mengakibatkan sebagian orang, mudah mengantuk saat puasa. Yang ujungnya, mengganggu produktivitas ketika beraktivitas.

Ketika berpuasa tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman selama berjam-jam. Maka tubuh terasa lemas dan mengantuk.

Berikut cara mengatasi mengantuk saat puasa, merangkum dari Kompas.com:

Cuci Muka

Metode ini ampuh, mengurangi kantuk saat bekerja.

Alihkan Pandangan

Cari pemandangan baru, misalnya jalan kaki ke ruangan lain, atau melihat pemandangan taman.

Makan Sahur Bernutrisi

Pastikan cukup minum air putih & hindari makanan yang digoreng.

Berbaur

Cobalah bersosialisasi, bila WFH bisa berbincang sejenak dengan anggota keluarga.

Power Nap

Tidur siang singkat, 5-20 menit, jangan lupa atur alarm.

Tidur Berkualitas di Malam Hari

Apabila tidak ada keperluan mendesak, hindari begadang & tidur lebih cepat dari biasanya.

Berada di Tempat Sejuk

Dehidrasi bisa memicu lelah dan kantuk, pastikan selalu berada di tempat sejuk saat puasa.

Baca Juga: Soal Bukber, Anies Anjurkan Warga Jakarta Buka Puasa di Rumah Masing-masing

Editor Video & Grafis: Joshua Victor 

 

Penulis : Sunbhio-Pratama

Sumber : diolah dari berbagai sumber