Cara Atasi Gejala Depresi di Tempat Kerja, Buruan Dicoba Agar Tak Bikin Tersiksa

YOGYAKARTA, KOMPAS.TV - Depresi merupakan perasaan yang bisa menimpa siapa saja dan terjadi di mana saja, termasuk di tempat kerja.

Kondisi mental ini tentu harus segera ditangani, jika tidak, bukan hanya membuat hidup penderitanya terasa tersiksa dan dapat menurunkan produktivitas seseorang dalam pekerjaannya. 

Depresi  juga bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan fisik.

Dikutip dari berbagai sumber, depresi saat bekerja mungkin bukan disebabkan oleh pekerjaan tertentu, namun, lingkungan kerja bisa saja memperparah kondisi seseorang yang sudah mengalami depresi.

Sementara itu, menurut psikiater di Community Psychiatry Rashmi Parmar dikutip dari Kompas.com, menyebut setiap pekerjaan atau tempat kerja dapat menjadi penyebab atau faktor depresi seseorang. 

Hal ini bergantung dengan kadar stres dan dukungan dari lingkungan kerja. Parmar juga menambahkan, kesadaran dan deteksi awal merupakan kunci dalam mengatasi depresi di tempat kerja.

Tanda-tanda seseorang mengalami depresi di tempat kerja.

Sebenarnya, tanda-tanda depresi di tempat kerja tidak jauh berbeda dengan umumnya. Hanya saja, ada beberapa tanda spesifik lain.

Baca Juga: Putri Candrawathi Disebut Alami Depresi, Hakim Albertina: Perlu Dibuktikan - ROSI

Berikut beberapa tanda depresi di tempat kerja:

• Tingkat kecemasan yang meningkat, terutama saat berusaha mengelola situasi stres atau memikirkan pekerjaan
• Rasa bosan saat bekerja
• Merasa tak berenergi dan tidak memiliki motivasi untuk melakukan sesuatu, termasuk tugas dalam pekerjaan
• Rasa sedih terus menerus dan mood yang buruk
• Kehilangan minat pada tugas-tugas di tempat kerja, terutama tugas-tugas yang sebelumnya dianggap menarik
• Rasa putus asa, tidak berdaya, tidak berharga, atau rasa bersalah yang berlebihan
• Sulit berkonsentrasi atau memperhatikan tugas-tugas pekerjaan dan kesulitan mengingat berbagai hal, terutama informasi baru
• Membuat kesalahan fatal saat bekerja
• Peningkatan atau penurunan berat badan dan nafsu makan Keluhan fisik seperti sakit kepala, kelelahan, dan sakit perut
• Sering absen atau datang terlambat dan pulang lebih awal
• Sulit mengambil keputusan
• Mudah marah dan sulit mengendalikan rasa frustasi
• Menangis di tempat kerja, dengan atau tanpa pemicu yang jelas
• Sulit tidur, atau terlalu sering tidur (misalnya, tidur siang selama jam kerja)
• Ketergantungan alkohol atau obat tertentu

Jika kita mampu menyembunyikannya dengan baik, tanda-tanda depresi saat bekerja di atas mungkin tidak akan terlihat oleh rekan kerja, meski ada beberapa tanda yang bisa terlihat.

Penulis : Kiki Luqman Editor : Gading-Persada

Sumber : Kompas TV/Berbagai Sumber