Yuk Biasakan Berjalan Kaki! Studi Ungkap Berjalan Kaki dengan Cepat Baik untuk Kesehatan Otak

Kecepatan dan intensitas berjalan juga membuat perbedaan pada hasil kesehatan. Berjalan kaki lebih cepat menunjukkan manfaat yang lebih besar untuk kesehatan kognitif dan pencegahan penyakit seperti penyakit jantung dan kanker.

Kecepatan optimal untuk berjalan kaki selama 30 menit adalah sekitar 112 langkah per menit.

Sebuah studi juga menunjukkan bahwa berjalan dengan kecepatan 1,6 km per jam paling efektif untuk memperlambat tanda-tanda penuaan biologis.

Selain itu, studi tahun 2019 juga memperlihatkan bahwa berjalan 4.400 langkah per hari dapat mengurangi risiko kematian dini.

Baca Juga: Mudah dan Murah, Redakan Nyeri Sendi dengan Berjalan Kaki

 

Penulis : Nadia Intan Fajarlie Editor : Hariyanto-Kurniawan

Sumber : Antara