Ini Deretan Makanan yang Bisa Bikin Mata Sehat dan Penglihatan Tajam

4. Jeruk

Jeruk kaya dengan kandungan vitamin C. Zat ini adalah antioksidan yang baik bagi kesehatan mata.

Selain jeruk, lemon serta jeruk bali juga memiliki khasiat yang sama.

5. Sayuran hijau

Sayuran hijau kaya dengan lutein, zeaxanthin, serta vitamin C. Sayuran hijau yang baik bagi mata di antaranya adalah bayam dan kale.

6. Wortel

Wortel mengandung vitamin A serta beta karoten. Warna oranye pada wortel sendiri berasal dari kandunga beta karoten yang tinggi.

Vitamin A sendiri disebut dapat membantu ketajaman penglihatan.

7. Ubi jalar

Ubi jalar juga kaya akan beta karoten. Umbi-umbian ini pun memiliki kandungan vitamin E yang bagus.

8. Daging sapi

Daging sapi mengandung zinc yang dapat membantu gangguan kesehatan mata terkait usia lanjut.

9. Telur

Telur unggas kaya akan lutein dan zeaxanthin. Telur juga memiliki kandungan vitamin C, vitamin, serta zinc.

10. Air bersih

Cukup mengonsumsi air juga penting bagi kesehatan mata. Konsumsi air yang cukup dapat mencegah dehidrasi serta gejala mata kering.

Baca Juga: Jurus 20-20-20 untuk Kesehatan Mata di Tengah Pandemi, Apa Itu?

Penulis : Ikhsan Abdul Hakim Editor : Desy-Afrianti

Sumber : Kompas TV