Kenali Kecanduan Berita Hoaks atau Doomscrolling dan Cara Menghindarinya

Selain itu, coba juga hindari berselancar di internet pada saat sebelum dan setelah tidur, cara jitunya yaitu dengan menjauhkan ponsel dari tempat tidur.

2. Jaga kesehatan

Guna mengalihkan perhatian dari dunia maya, coba rutinkan diri dengan berolahraga karena dengan begitu senyawa neurotransmiter dalam tubuh akan terlepas dan memberikan efek baik.

Sebagai rekomendasi, olahraga seperti yoga dan meditasi sangat cocok untuk membantu menghilangkan stres.

Jangan lupa, jaga asupan makanan yang sehat dan seimbang untuk tubuh, serta hindari ngemil saat menelusuri internet karena dapat mendorong diri makan secara berlebihan.

Baca Juga: 7 Langkah Aman Pesan Makanan Online Selama Pandemi

3. Selalu berhati-hati

Berhati-hatilah dengan segala hal yang kita lakukan di dunia maya, baik itu membaca, menulis, mengirim gambar, hingga merekam video.

Pastikan berita yang dibaca berasal dari sumber tepercaya dan isinya sudah terkonfirmasi kebenarannya.

Tak lupa, tanamkan pula kebiasaan membaca dan bagikan berita-berita positif kepada teman dan keluarga kita.

4. Cobalah teknik STOP

Jika kita tidak bisa mengendalikan diri untuk berselancar di internet, cobalah teknik STOP.

Jika kita merasa waktu penelusuran kita berlebihan dan sulit berhenti, katakan STOP sekeras mungkin dan beri diri stimulasi fisik di saat yang sama seperti sentuhan kecil di tangan.

Saat kita melakukan ini berulang kali, otak akan terlatih dan paham bahwa itu adalah waktu kita berhenti menelusuri internet.

Penulis : Aryo Sumbogo Editor : Hariyanto-Kurniawan

Sumber : Kompas.com