5 Menu Sarapan yang Dapat Redakan Flu dan Batuk

Kaldu pada makanan berkuah seperti sop daging, soto, dan lainnya mengandung kalori, vitamin dan mineral seperti magnesium, kalsium, folat dan fosfor.

Bagi penderita batuk, makanan berkuah dapat membantu proses menelan sehingga tidak membuat tenggorokan semakin sakit.

4. Oatmeal

Baca Juga: Jenis Makanan Ini Harus Dihindari saat Sarapan karena Percepat BAB

Mengonsumsi oatmeal yang tidak mengandung banyak gula dapat merangsang sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kontrol gula darah.

Oatmeal juga bisa membantu meringankan gejala-gejala seperti kram usus, kembung dan diare. Tambahkan pula madu dan buah untuk memperlengkap nutrisi.

5. Sayur-sayuran

Sayur bayam, selada romaine dan kangkung mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin K dan folat yang sangat baik bagi penderita flu dan batuk.

Sayur-sayuran hijau berperan sebagai antioksidan untuk melindungi sel dari kerusakan dan membantu melawan peradangan.

Penulis : Dian Nita Editor : Iman-Firdaus

Sumber : Kompas TV