Konsumsi Makanan Bergizi di Bulan Ramadhan dengan 4J, Apa Itu?

JAKARTA, KOMPAS.TV - Puasa mengubah pola dan jam makan kita.

Namun berpuasa bukan berarti kita tidak menjaga asupan nutrisi dan tidak berenergi.

Lantas bagaimana dengan pola makan yang baik supaya kita tetap bisa berstamina meski berpuasa?

Di bulan ramadhan, kita tetap harus menjaga asupan gizi dan air minum.

Hal ini berguna untuk menjaga stamina selama berpuasa lebih dari 12 jam.

Di bulan ramadhan jadwal makan kita akan otomatis berkurang.

Namun dengan pola dan jenis makanan yang sesuai, asupan gizi tetap dapat terpenuhi.

Ada sejumlah kiat yang bisa diterapkan untuk menjaga pola makan yang sehat selama ramadan.

Kiat tersebut dikenal dengan jurus 4J yaitu jumlah asupan, jenis makanan, jurus memasak, dan jam makan.

Dengan mengikuti pola makan yang baik dan menyesuaikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh kita, insya Allah kita akan semakin sehat dan tetap semangat meski sedang berpuasa.

Penulis : Reny-Mardika

Sumber : Kompas TV