5 Manfaat Rutin Berjalan Kaki, Terutama 10.000 Langkah

JAKARTA, KOMPAS.TV- Jalan kaki menjadi salah satu olahraga sederhana yang dapat memberikan manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.

Bahkan, berjalan kaki 10.000 langkah terbukti dapat menyehatkan jantung, menguatkan otot dan tulang, serta menurunkan risiko kematian dini.

Melansir laman Healthline, berikut manfaat rutin berjalan kaki, terutama 10.000 langkah per hari:

1. Menurunkan berat badan

Berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari dapat membantu membakar kalori, sehingga berat badan akan tetap stabil atau berkurang.

Aktivitas fisik seperti ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh. 

Baca Juga: Truk Tabrak Pejalan Kaki Saat Tahun Baru di New Orleans dan Tewaskan 15 Orang, Pelaku Ditembak

Metabolisme yang lebih tinggi berarti tubuh membakar lebih banyak kalori, bahkan saat tidur.

2. Menunjang Kesehatan Jantung

Saat berjalan, otot-otot bekerja lebih keras dan jantung memompa darah lebih cepat.

Hal ini meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk ke jantung. 

Sirkulasi darah yang baik membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke jantung serta membuang zat-zat sisa metabolisme.

Penulis : Switzy Sabandar Editor : Deni-Muliya

Sumber : Kompas TV